Blackroll | Stresskurs

Hervorragend

Online Stresskurs:

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deine Krankenkasse zahlt!

Lerne mit wissenschaftlich fundierten Methoden, Stress zu bewältigen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

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Bis zu 100%

Erstattung*

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Über 64 unterstützte Krankenkassen

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Auch du kannst innere Ruhe wiederfinden.

Innere Ruhe ist das Fundament für Fokus, Gesundheit und Lebensfreude. Doch zwischen Job, Familie und einem vollen Kalender steigt der Druck – und Stress wird zum Dauerzustand.

So kann unser Präventionskurs mit den Experten von eaze das ändern:

Direkter Kontakt zur Expertin:

Stelle Fragen an die Expertin & erhalte wertvolle Tipps.

Essentielles Schlafwissen:

Lerne deinen Schlaf neu kennen - in nur 8 Online Lektionen à 45 Minuten.

Effektive Schlaftechniken:

Verbessere deinen Schlaf in nur 10 Minuten mit wirksamen Techniken.

Einfache Kostenerstattung

Lasse die Kurskosten bequem durch deine Krankenkasse erstatten.

Häufige Fragen

Die Kasse zahlt. Echt jetzt?

Ja! Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Gesundheitskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:

Kurs buchen

Melde dich für einen der eaze Gesundheitskurse an und beginne mit dem

Programm.

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Kurs flexibel absolvieren

Logge dich in deinem Kundenkonto ein, nutze den Kurs und absolviere die 8

Lektionen innerhalb von 12 Wochen.

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Bescheinigung bei Krankenkasse einreichen

Nach Abschluss des Kurses erhältst du automatisch deine

Teilnahmebescheinigung per E-Mail.

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Erstattung auf dein Konto erhalten

Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte deine

Erstattung.

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DEINE

KRANKEN-

KASSE

ZAHLT!*

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Dieser zertifizierte Online Präventionskurs ist in Kooperation mit den Experten von eaze entstanden. Klicke auf den Button und überprüfe die Erstattungsmöglichkeit durch deine Krankenkasse.

Unsere zertifizierte Kursleiterin

Leona Rudolph ist eine erfahrene Kursleiterin mit einem ganzheitlichen Ansatz für bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.

Zertifizierte Psychologin

Präventionskursleiterin

500+ Klienten

Leona Rudolph

Leitende Schlafpsychologin & Stresscoach

M.Sc. Psychologie, University of Twente

Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben.

Qualifikationen:

Zertifizierte Psychologin

Präventionskursleiterin

500+ Klienten

Über Leona

Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert

psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um

individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer

evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise

verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In

ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und

sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.

Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.

Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer

evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In

ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.

Fortbildungen & Zertifikate

Achtsamkeit bei Stress, Depression und Angst - MBSR und

MBCT in der Praxis

Achtsamkeit bei Stress, Depression und Angst - MBSR und MBCT in der Praxis

Deutsche Psychologen Akademie

Ausgestellt: Apr. 2025

ZRM - Gesünder und stärker in schwierigen Zeiten

Messerschmidt Consulting

Ausgestellt: Apr. 2025

Kursübersicht & Inhalte

Der eaze Stresskurs bietet dir wissenschaftlich fundierte Methoden und praktische Übungen, mit denen du Stress nachhaltig reduzieren und mehr Gelassenheit entwickeln kannst.

Einstieg in das Thema Stress

Erkennen von Stresssignalen

Stressoren im Alltag

Entspannungstechniken I & eigene Bewältigungsstrategien

Entspannungstechniken II

Zeit- und Stressmanagement

Kommunikation und soziale Unterstützung

Zusammenfassung und Zukunftsplanung

Einstieg in das Thema Stress

In dieser Lektion lernst du die Grundlagen von Stress kennen. Du erfährst, was Stress ist, wie er entsteht und welche Auswirkungen er auf deinen Körper und Geist haben kann.

Das lernst du in dieser Lektion:

Verstehe die Biologie des Stress

Erkenne verschiedene Stressarten

Lerne über die Stress-Reaktion deines Körpers

Erkennen von Stresssignalen

Hier lernst du, die frühen Warnsignale von Stress zu erkennen, bevor er sich negativ auf deine Gesundheit auswirkt. Du entwickelst ein Bewusstsein für deine persönlichen Stressmuster.

Das lernst du in dieser Lektion:

Identifiziere körperliche Stresssymptome

Erkenne emotionale Stressreaktionen

Entwickle Frühwarnsysteme für Überlastung

Stressoren im Alltag

Diese Lektion hilft dir dabei, die häufigsten Stressquellen in deinem täglichen Leben zu identifizieren und zu verstehen, wie verschiedene Faktoren dein Stresslevel beeinflussen.

Das lernst du in dieser Lektion:

Analysiere deine persönlichen Stressauslöser

Verstehe berufliche vs. private Stressoren

Lerne über versteckte Stressquellen

Entspannungstechniken I & eigene Bewältigungsstrategien

Du lernst grundlegende Entspannungstechniken kennen und entwickelst deine eigenen, individuellen Strategien zur Stressbewältigung für den Alltag.

Das lernst du in dieser Lektion:

Atemtechniken für schnelle Entspannung

Progressive Muskelentspannung

Entwickle persönliche Bewältigungsroutinen

Entspannungstechniken II

Diese Lektion vertieft dein Wissen über Entspannungsmethoden. Du lernst fortgeschrittene Techniken kennen und erfährst, wie du sie

optimal in deinen Alltag integrieren kannst.

Diese Lektion vertieft dein Wissen über Entspannungsmethoden. Du lernst fortgeschrittene Techniken kennen und erfährst, wie du sie optimal in deinen Alltag integrieren kannst.

Das lernst du in dieser Lektion:

Achtsamkeits- und Meditationstechniken

Visualisierungsübungen

Körperbasierte Entspannungsmethoden

Zeit- und Stressmanagement

In dieser Lektion lernst du effektive Strategien für besseres Zeit- und Selbstmanagement kennen, um Stress durch Überforderung und schlechte Planung zu reduzieren.

Das lernst du in dieser Lektion:

Effektive Zeitplanungstechniken

Prioritäten richtig setzen

Work-Life-Balance verbessern

Kommunikation und soziale

Unterstützung

Du erfährst, wie wichtig soziale Unterstützung für die Stressbewältigung ist und lernst Kommunikationstechniken, die dir helfen, besser mit stressigen Situationen umzugehen.

Das lernst du in dieser Lektion:

Assertive Kommunikationstechniken

Grenzen setzen lernen

Soziales Umfeld als Ressource nutzen

Zusammenfassung und

Zukunftsplanung

In der abschließenden Lektion fasst du alle gelernten Strategien zusammen und entwickelst einen persönlichen Plan für langfristige Stressbewältigung und Prävention.

Das lernst du in dieser Lektion:

Erstelle deinen persönlichen Stressmanagement-Plan

Langfristige Strategien für Stressprävention

Nachhaltiger Umgang mit zukünftigen Herausforderungen

Hörprobe

Höre direkt in den Kurs rein

Damit du eine bessere Vorstellung von unserem Kurs bekommst, kannst du hier in ein paar Minuten aus einer der Lektionen reinhören.

Hörprobe

Modul 6 - Zeit- und Selbstmanagement

0:00/1:34

Häufige Fragen

Alles Wichtige zu den Kursen

Warum werden die Gesundheitskurse erstattet?

Wer darf an den Gesundheitskurse teilnehmen?

Wie hoch ist die Erstattung durch meine Krankenkasse?

Welche Voraussetzungen gibt es für die Erstattung?

Wie flexibel kann ich zeitlich an den Kursen teilnehmen?

Kann ich den Kurs auch kaufen, wenn ich privat oder nicht in Deutschland versichert bin?

Hier geht es zu deinem Stresskurs

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Alle Gesundheitskurse werden von den Schlaf- und

Gesundheitsexperten von eaze erstellt und durchgeführt.

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