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Du schläfst endlich wieder erholsam,
deine Krankenkasse zahlt!
Mit unserem zertifizierten Online Präventionskurs trainierst du deinen Schlaf! Dies kann zu erholsamerem Schlaf und mehr Energie in nur 8 Wochen führen! - Bis zu 100% Erstattung!!
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Online Schlafkurs
Besser schlafen? Mit mehr Energie durch den Alltag gehen? In unseren Gesundheitskursen lernst du, deine Gesundheit wieder selbst zu beeinflussen und deine Lebensqualität zu steigern.
Bis zu 100%
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Über 64 unterstützte Krankenkassen
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Auch du kannst wieder gut schlafen
(lernen).
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Erholsamer Schlaf ist das Fundament für ein energiegeladenes & erfülltes Leben.
Doch zwischen Job, Familie und einem vollen Kalender kann der Schlaf auf der Strecke bleiben.
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So kann unser Präventionskurs mit den Schlafexperten von eaze das ändern:
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Direkter Kontakt zur Expertin:
Stelle Fragen an die Schlafexpertin & erhalte wertvolle Tipps.
Essentielles Schlafwissen:
Lerne deinen Schlaf neu kennen - in nur 8 Online Lektionen à 45 Minuten.
Effektive Schlaftechniken:
Verbessere deinen Schlaf in nur 10 Minuten mit wirksamen Techniken.
Einfache Kostenerstattung
Lasse die Kurskosten bequem durch deine Krankenkasse erstatten.
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
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Ja! Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Gesundheitskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
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1
Kurs buchen
Melde dich für einen der eaze Gesundheitskurse an und beginne mit dem
Programm.
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2
Kurs flexibel absolvieren
Logge dich in deinem Kundenkonto ein, nutze den Kurs und absolviere die 8
Lektionen innerhalb von 12 Wochen.
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3
Bescheinigung bei Krankenkasse einreichen
Nach Abschluss des Kurses erhältst du automatisch deine
Teilnahmebescheinigung per E-Mail.
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4
Erstattung auf dein Konto erhalten
Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte deine
Erstattung.
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DEINE
KRANKEN-
KASSE
ZAHLT!*
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Dieser zertifizierte Online Präventionskurs ist in Kooperation mit den Schlafexperten von eaze entstanden. Klicke auf den Button und überprüfe die Erstattungsmöglichkeit durch deine Krankenkasse.
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Unsere zertifizierte Kursleiterin von eaze
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Leona Rudolph ist eine erfahrene Schlafpsychologin & Stresscoach mit einem
ganzheitlichen Ansatz für bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.
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ganzheitlichen Ansatz für bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.
Leona Rudolph ist eine erfahrene Schlafpsychologin & Stresscoach mit einem
ganzheitlichen Ansatz für bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.
Zertifizierte Psychologin
Präventionskursleiterin
500+ Klienten
Leona Rudolph
Leitende Schlafpsychologin & Stresscoach
M.Sc. Psychologie, University of Twente
Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes
Leben.
Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben.
Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben.
Qualifikationen:
Zertifizierte Psychologin
Präventionskursleiterin
500+ Klienten
Über Leona
Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert
psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um
individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer
evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise
verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In
ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und
sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.
Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer
evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In
ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.
Leona ist Psychologin und Kursleiterin bei eaze. Sie kombiniert psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um individuelle Schlafstrategien zu entwickeln. Mit ihrer evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten. In ihrer Freizeit ist sie gern in der Natur bei Köln unterwegs und sportlich aktiv – etwa mit Yoga oder Laufen.
Fortbildungen & Zertifikate
Achtsamkeit bei Stress, Depression und Angst - MBSR und
MBCT in der Praxis
Achtsamkeit bei Stress, Depression und Angst - MBSR und MBCT in der Praxis
Achtsamkeit bei Stress, Depression und Angst - MBSR und MBCT in der Praxis
Deutsche Psychologen Akademie
Ausgestellt: Apr. 2025
ZRM - Gesünder und stärker in schwierigen Zeiten
Messerschmidt Consulting
Ausgestellt: Apr. 2025
Kursübersicht & Inhalte
Kursübersicht & Inhalte
Kursübersicht & Inhalte
Die eaze Gesundheitskurse bieten dir wissenschaftlich fundierte Methoden und
praktische Übungen, mit denen du deinen Schlaf und dein Stresslevel nachhaltig verbessern kannst.
Die eaze Gesundheitskurse bieten dir wissenschaftlich fundierte Methoden und
praktische Übungen, mit denen du deinen Schlaf und dein Stresslevel nachhaltig verbessern kannst.
Die eaze Gesundheitskurse bieten dir wissenschaftlich fundierte Methoden und praktische Übungen, mit denen du deinen Schlaf und dein Stresslevel nachhaltig verbessern kannst.
Körper & Schlaf
Körper & Schlaf
Stress & Schlaf
Stress & Schlaf
Smartphone & Schlaf
Smartphone & Schlaf
Routinen & Abendrituale
Routinen & Abendrituale
Ernährung & Schlaf
Ernährung & Schlaf
Schlafblockaden
Schlafblockaden
Grübeln & Gedanken
Grübeln & Gedanken
Lichteinfluss & Bewegung
Lichteinfluss & Bewegung
Körper & Schlaf
In dieser Lektion erfährst du grundlegende
Informationen über Schlaf. Du lernst, warum er so
wichtig ist und welche Rolle er für deine körperliche
und geistige Gesundheit spielt.
Das lernst du in dieser Lektion:
Verstehe deinen Schlafzyklus
Erkenne die Auswirkungen von Schlafmangel
Lerne die Vorteile eines regelmäßigen Schlafrhythmus
Stress & Schlaf
In dieser Lektion wirst du verstehen, wie Stress
deinen Schlaf beeinflusst und wie du besser mit
Stress umgehen kannst, um deine Schlafqualität zu
verbessern.
Das lernst du in dieser Lektion:
Stressabbau vor dem Schlafengehen
Entspannungsübungen für besseren Schlaf
Balance zwischen Alltag und Erholung
Smartphone & Schlaf
In dieser Lektion wird untersucht, wie moderne
Technologien und die ständige Vernetzung unsere
Schlafgewohnheiten beeinflussen und wie man den
digitalen Einfluss minimieren kann.
Das lernst du in dieser Lektion:
Digitale Detox-Strategien
Gesunde Nutzung von Schlaf-Apps
Reduzierung von Bildschirmzeit
Routinen & Abendrituale
Diese Lektion zeigt dir, wie du mithilfe von
Abendritualen Routinen entwickeln kannst, um
deinen Körper und Geist optimal auf eine erholsame
Nachtruhe vorzubereiten.
Das lernst du in dieser Lektion:
Entwickle personalisierte Schlafrituale
Schaffe optimale Bedingungen zum Einschlafen
Verbessere deine Schlafqualität
Ernährung & Schlaf
Diese Lektion befasst sich mit der Frage, wie eine
ausgewogene Ernährung deinen Schlaf positiv
beeinflussen kann und welche Nahrungsmittel
förderlich oder hinderlich für guten Schlaf sind.
Das lernst du in dieser Lektion:
Schlaffördernde Lebensmittel
Timing deiner Mahlzeiten
Effekt von Stimulanzien auf den Schlaf
Schlafblockaden
Diese Lektion hilft dir, eine gesunde Einstellung zu
deinem Schlaf zu entwickeln. Du lernst, wie du
Stress um den Schlaf herum abbauen kannst und
ein besseres Verhältnis zu deinen
Schlafgewohnheiten aufbaust.
Das lernst du in dieser Lektion:
Identifizierung von Schlafblockaden
Überwindung von Schlafängsten
Langfristige Schlafhygiene
Grübeln & Gedanken
Hier lernst du effektive Techniken kennen, die dir
helfen, Grübeln zu reduzieren und das
Gedankenkarussell zu stoppen, damit du leichter
zur Ruhe kommst.
Das lernst du in dieser Lektion:
Mentale Entspannungstechniken
Strategien gegen nächtliches Grübeln
Umgang mit Gedankenspiralen
Lichteinfluss & Bewegung
Du lernst, wie Licht und körperliche Aktivität deinen
Schlaf beeinflussen, und wie du durch
Anpassungen in diesen Bereichen deine
Schlafqualität optimieren kannst.
Das lernst du in dieser Lektion:
Optimale Beleuchtung am Abend
Bewegungsroutinen für besseren Schlaf
Natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus
Hörprobe
Höre direkt in den Schlafkurs rein
Höre direkt in den Schlafkurs rein
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Damit du eine bessere Vorstellung von unserem Kurs bekommst, kannst
du hier in ein paar Minuten aus dem dritten Modul reinhören. Erfahre,
wie du mit Grübeln und Gedankenkreisen umgehen kannst, für einen
ruhigeren Schlaf.
Damit du eine bessere Vorstellung von unserem Kurs bekommst, kannst du hier in ein paar Minuten aus dem dritten Modul reinhören. Erfahre,
wie du mit Grübeln und Gedankenkreisen umgehen kannst, für einen ruhigeren Schlaf.
Damit du eine bessere Vorstellung von unserem Kurs bekommst, kannst du hier in ein paar Minuten aus dem dritten Modul reinhören. Erfahre, wie du mit Grübeln und Gedankenkreisen umgehen kannst, für einen ruhigeren Schlaf.
Hörprobe
Modul 3 - Grübeln & Gedanken
0:00/1:34
Häufige Fragen
Alles Wichtige zu den Kursen
Alles Wichtige zu den Kursen
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Warum werden die Gesundheitskurse erstattet?
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Wer darf an den Gesundheitskursen teilnehmen?
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Wie hoch ist die Erstattung durch meine Krankenkasse?
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Welche Voraussetzungen gibt es für die Erstattung?
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Wie flexibel kann ich zeitlich an den Kursen teilnehmen?
Wie flexibel kann ich zeitlich an den Kursen teilnehmen?
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Kann ich den Kurs auch kaufen, wenn ich privat oder nicht in Deutschland versichert bin?
Kann ich den Kurs auch kaufen, wenn ich privat oder nicht in Deutschland versichert bin?
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Hier geht es zu deinem Schlafkurs
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Alle Gesundheitskurse werden von den Schlaf- und
Gesundheitsexperten von eaze erstellt und durchgeführt.
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Rechtliches
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Kontakt
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Mo-Fr: 9-18 Uhr
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